冬季护理小课堂

一、基础保暖护理

1. 室温与穿衣：室内温度保持在 18-22℃为宜，湿度控制在 50%-60%；为老人选择纯棉、透气的多层衣物，遵循 “洋葱式” 穿衣法（内层吸汗、中层保暖、外层防风），避免一次性穿太厚导致活动不便或出汗后着凉。
2. 局部保暖重点：尤其注意头、颈、手、脚保暖，睡前可使用温水泡脚（水温 40℃左右，时长 10-15 分钟，避免泡脚桶深度过深、时间过长），穿戴防滑保暖袜；外出时佩戴帽子、围巾，减少冷风直吹。
3. 保暖设备使用：使用电热毯、取暖器等设备时，需提前检查线路，电热毯仅预热床铺，入睡后及时关闭；取暖器与老人保持 1 米以上距离，避免直吹，防止皮肤干燥或烫伤。

二、饮食与消化护理

1. 饮食原则：以温热、易消化、营养均衡为主，增加优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品）和维生素（新鲜应季蔬菜、水果）摄入，增强抵抗力；避免生冷、油腻、过咸食物，减少肠胃负担。
2. 补水要点：冬季干燥，每日保证老人饮水 1500-2000ml（可分多次少量饮用），晨起空腹喝一杯温水，餐前餐后半小时避免大量饮水；可适当饮用温热的杂粮粥、银耳汤、枸杞水等，补充水分同时兼顾营养。
3. 进食安全：冬季老人吞咽功能可能稍弱，进食时保持坐姿，细嚼慢咽；避免边聊天边进食，防止呛咳、误吸。

三、活动与防跌倒护理

1. 室内活动：每日安排适量温和活动（如慢走、抬手扩胸、关节屈伸），每次 15-20 分钟，促进血液循环；活动区域保持整洁，清除地面水渍、杂物，铺设防滑垫，避免穿鞋底过滑的鞋子。
2. 外出活动：选择晴天、无风的时段（上午 10 点 - 下午 2 点）外出晒太阳（每次 20-30 分钟），促进钙吸收；外出时有人陪同，避开结冰、湿滑路面，使用助行器的老人需检查助行器稳定性。
3. 防跌倒应急：若老人不慎跌倒，切勿立即扶起，先观察意识、有无明显外伤或肢体疼痛，及时联系医护人员处理。

四、呼吸道与皮肤护理

1. 呼吸道防护：冬季是呼吸道疾病高发期，每日开窗通风 2-3 次（每次 15-20 分钟），通风时将老人转移至其他温暖房间；避免老人接触感冒、咳嗽人群，外出返回后及时洗手；若老人有慢性呼吸道疾病，遵医嘱规律用药，备齐应急药物。
2. 皮肤护理：冬季皮肤易干燥瘙痒，每日用温水清洁皮肤（避免使用碱性强的肥皂），清洁后涂抹温和的保湿乳；定时为卧床老人翻身（每 2 小时一次），按摩受压部位，预防压疮；及时更换汗湿、尿湿的衣物，保持皮肤干爽。

五、情绪与睡眠护理

1. 情绪疏导：冬季昼短夜长，老人易出现情绪低落，多与老人沟通交流，组织棋牌、手工、唠家常等集体活动；保证室内光线充足，减少孤独感。
2. 睡眠管理：保持规律作息，睡前避免饮浓茶、咖啡，不看刺激性电视节目；睡前可协助老人做简单放松动作，营造安静、温暖的睡眠环境，保证每日 7-8 小时睡眠。