老年人如何预防高血压

作者：小编更新时间：2025-02-11 点击数：1010

- 饮食方面：减少钠盐摄入，每天不超5克；增加钾摄入，多吃香蕉、土豆等含钾丰富食物；控制脂肪摄入，少吃油炸、肥肉等高脂食物；保证充足蔬果摄入，补充维生素等营养。
- 生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠；戒烟限酒；适度运动，像散步、太极拳等，每周至少150分钟中等强度有氧运动。
- 情绪管理：保持心态平和，避免情绪大起大落，可通过下棋、听音乐等方式舒缓情绪。
- 定期体检：定期测量血压、血糖、血脂等指标，以便早发现问题早干预。