眼部保健：爱护双眼，清晰视界
1、定期眼部检查：随着年龄增长，老人患眼部疾病的风险增加，如白内障、青光眼、黄斑变性等。定期进行眼部检查非常必要，尤其是有眼部疾病史或患有糖尿病、高血压等慢性疾病的老人。一般建议每年进行一次全面的眼部检查，包括视力检查、眼压测量、眼底检查等，以便早期发现眼部问题，及时采取治疗措施，保护视力。
2、注意用眼卫生：避免长时间用眼，无论是阅读、看电视还是使用电子设备，每隔一段时间都要休息一下，眺望远处或闭目养神几分钟，缓解眼睛疲劳。保持正确的阅读姿势，眼睛与书本保持 30 - 35 厘米的距离，光线要适宜，避免在过强或过暗的环境下阅读。注意眼部清洁，不要用手揉眼睛，防止细菌感染。如果眼睛感到干涩，可以使用人工泪液缓解症状，但需在医生指导下使用。
3、饮食护眼：饮食中也有一些对眼睛有益的营养素。多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、坚果等。维生素 A 有助于维持正常视力，预防夜盲症；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害；叶黄素则对视网膜黄斑区有保护作用，可预防黄斑变性等眼部疾病。通过合理饮食，为眼睛提供充足的营养，有助于保持良好的视力。
